Reteta de detoxifiere cu sucuri
Conținutul
De ce ZenDiet
Poți compara entuziasmul unor oameni pentru dietele pe bază de sucuri naturale cu cel pe care îl aveau suporterii Trump: oricât de ridicol este prezentat de media, oamenii ăștia continuă să creadă în ce vor ei să creadă.
Deși media ridiculizează dietele astea, pot exista și beneficii asociate cu sucurile naturale. Trebuie doar să te uiți chiorâș și să ignori zarva.
M-am spălat cu sânge de căprioară ca să lupt reteta de detoxifiere cu sucuri radiațiile Dar mai întâi să vorbim despre aspectele negative: dacă sucurile sau smoothie-urile pe care le reteta de detoxifiere cu sucuri conțin fructe, atunci probabil faci mai mult rău decât bine.
Un studiu colosal de la Harvard School of Public Health publicat în a arătat că oamenii care mănâncă fructe se bucură de un risc scăzut de diabet de tip 2, iar cei care beau suc de fructe prezintă un risc amplificat pentru această boală.
Lustig a publicat mai mult studii și o carte bestseller despre zahăr și cum organismul uman reacționează.
El susține că fructele întregi conțin două tipuri de fibre: solubile și insolubile, care împreună, atunci când sunt mestecate și înghițite, formează un fel de gel care căptușește partea superioară a sistemului digestiv. Exact ca o sită, gelul ăsta previne zaharurile din fructe să que es canserbero în sistemul sanguin și să inunde ficatul. În schimb, zaharurile rămân împreună până când ajung într-o parte a sistemului digestiv, denumită jejun.
Atunci când faci suc sau dai prin blender fructele, procesul ăsta nu mai are loc.
Citește și: Femeile gravide care beau sucuri dietetice fac copii mai grași Un alt aspect negativ: dacă îți faci suc sau smoothie din fructe, e ușor să supraconsumi. Există multe cercetări care să confirme ideea că atunci când bei un aliment, sunt mai multe șanse să supra-consumi decât dacă mănânci același aliment. Da, asta e valabil chiar și pentru fructe super sănătoase, cum e acai sau camu.
De fapt, astea s-ar putea să fie și mai rele pentru tine. Orice beneficiu al antioxidanților sau nutrienților din fructele astea este acaparat de cantitatea de zahăr, iar beneficiile nici nu se simt. Atât Popkin, cât și Lustig spun că dacă adaugi grăsimi sănătoase, cum ar fi iaurt sau avocado, asta nu afectează absorbția accelerată a zaharurilor.
Dietele cu sucuri naturale și detoxifierea îți fac mai mult rău decât bine
Dacă toate astea te pun pe gânduri, pentru că tu ai văzut și ai citit studii despre beneficiile sucurilor naturale și a smoothie-urilor, e adevărat că aceste studii există. Unul, publicat chiar anul ăstaa descoperit că o dietă de trei zile, de o mie trei sute de calorii, doar pe bază de sucuri, a ajutat oamenii să slăbească aproape două kilograme și să producă schimbări benefice pentru bacteriile intestinale și nivele de oxid de azot.
Oxidul de azot îmbunătățește elasticitatea arterială și fluxul sanguin.
3 Retete De Sucuri Pentru Detoxifiere
Însă Henning spune reteta de detoxifiere cu sucuri studiul ei nu a comparat dieta pe bază de sucuri naturale cu diete restrictive caloric, care ar fi putut produce rezultate similare. De asemenea, ea și colegii ei nu au măsurat nivelul de zahăr din sânge sau schimbările de insulină pentru participanții studiului, care ar fi putut prezenta daunele pe care Lustig și Popkin le-au evidențiat mai sus.
În concluzie, și cel mai important aspect, e că asta a fost o intervenție pe trei zile. Dacă citești literatura despre slăbit o să descoperi că aproape orice dietă face miracole minore pe termen scurt, în special dacă implică scăderea nivelul caloric.
Ai un stil de viata extrem de sanatos? Fie ca alegi metodele de detoxifiere pe termen lung, fie ca mananci mai sanatos timp de trei zile sau bei doar sucuri de fructe timp de doua zile, din cand in cand trebuie sa elimini micile reziduuri adunate de-a lungul timpului. La trezire ora poate sa difere in functie de programul fiecaruia : Apa calda cu lamaie Stoarce lamaie proaspata in putina apa calda, dupa preferinta. Apa calda cu lamaie iti ofera un inceput de zi delicat, pentru ca traverseaza intestinele, ajutand la eliminarea reziduurilor din ziua precedenta.
Probabil ai putea să mănânci doar Big Mac-uri timp de trei zile, dacă îți păstrezi nivelul caloric până în 1 de calorii, tot slăbești. Asta nu înseamnă că fructele și legumele nu sunt o sursă de nutrienți sănătoși. Multe dintre ele sunt pline de antioxidanți, molecule ce previn daunele celulelor cauzate de radicali liberi dăunători.
Dar un lucru pe care majoritatea oamenilor nu-l știu: antioxidanții se pot transforma în oxidanți sau molecule dăunătoare, dacă consumi prea multeașa spune John Richie, profesor de sănătate publică de la Penn State University.
El mai adaugă că e reteta de detoxifiere cu sucuri ca blenduirea legumelor să scadă cantitatea de vitamine, în mare parte din cauza oxidării în contact cu aerul.
Iar când vine vorba de fructe stoarse sau blenduite, există dovezi valide că îți face mai mult rău decât bine. Însă dacă te chinui să-ți mănânci legumele, dar îți plac smoothie-urile sau sucurile, atunci poți să le consumi și așa, spune Lustig.
Citește despre mai multe pseudo-diete:.
- Trebuie totusi sa inteleg ca nu toata lumea mananca "curat" intotdeauna si ca uneori este de bun augur si o cura de detoxifiere, iar de cele mai multe ori sucurile se pare ca sunt alegerea de baza pentru o cura de detox.
- Papillary urothelial neoplasm punlmp
- Tratament pt raceala si gripa
- Virus del papiloma humano en hombres sintomas
- Program de detoxifiere de o zi: PAS CU PAS! | Jurnal de reţete
- Que es papiloma en perros
- Dysbiosis recovery time
- Cura de detoxifierea poate părea, la prima vedere, un proces complicat şi mai ales scump, pe care cei mai mulţi dintre români consideră că nu şi-l pot permite.
